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Mit mehr Achtsamkeit fokussiert und gelassen durch den Alltag

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Tagesseminar

Durchatmen – Loslassen – Abschalten – Zur Ruhe kommen – Auf sich selbst besinnen – Achtsam und fokussiert sein – KlarheitPotentialentfaltung

 

Inhalte und Ziele

Sie haben abends häufig das Gefühl, dass Sie die meiste Zeit ihren Aufgaben ‚hinterhergelaufen‘ sind?  Dass Sie damit unzufrieden sind, nicht genug bei sich waren und dass Sie zu oft in Ihren Automatismen und Mustern feststeckten?

In diesem eintägigen Seminar können Sie einmal Pause vom aktiven Machen und Tun erfahren – und aus diesem Raum der Ruhe und Entspanntheit heraus neue Kräfte für Ihre Herausforderungen gewinnen.

Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile gut erforscht.
In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infekten, Ängsten, Depressionen, Schlafstörungen, Migränen und Magenproblemen sowie dem Burn-out Syndrom nachgewiesen werden.

Die wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeit – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat Zinn – bildet den zentralen Schwerpunkt dieses Tagesseminars. Sie wird durch kurze Theoriebeiträge und viele intensive praktische Übungen vermittelt.

 

Ihr Nutzen:

  • Sie lernen die Kraft der Achtsamkeit kennen
  • Sie erleben Innere Ruhe, Entspannung und Erholung
  • Sie erleben die Kraft der Stille und können Ihre innere Mitte erfahren
  • Steigerung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
  • Sie können neue Wegen der Selbstfürsorge finden
  • Sie erproben hochwirksame Achtsamkeitsübungen
  • Sie lernen, wie Arbeit in gesunden Rhythmen von Tun und Innehalten Ihre Arbeitszufriedenheit und Freude beim Arbeiten steigern können

 

Methodik:

Theorie-Inputs, Arbeiten mit Erfahrungen der Teilnehmer, praktische Achtsamkeitsübungen
 

Materialien:

  • Handout „Potentialentfaltung durch Achtsamkeit“
  • Power-Point-Präsentation zum Seminar als PDF-Datei
  • Online Zugang zu weitere Übungsmaterialien + Audiodateien

 

Zielgruppe:

Führungskräfte und Mitarbeiter
 

Ihr Experte

Jürgen Kalweit
Diplom Sozialpädagoge, Heilpraktiker Psychotherapie

Achtsamkeitslehrer (MBSR) / Zen-Excecutive-Coach
Stressmanagementtrainer (GKM)
Trainer für Entspannungsverfahren (AT / PME)
Trainer Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA)

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